Ich hatte schon immer einen eher aktiven Lebensstil und bewegte mich ab und zu, jedoch fehlte es an Kontinuität und vor allem an einem gezielten Plan. Doch als meine Mutter mir erzählte, dass bei ihr die Diagnose Osteoporose (schleichende Knochenkrankheit) festgestellt wurde, änderte sich meine Perspektive schlagartig. Ich bin erst 19 Jahre alt, aber in diesem Moment wurde mir klar, dass meine jetzigen Gesundheitsentscheidungen Einfluss auf mein Leben in der Zukunft haben werden. Besonders, da Osteoporose in unserer Familie zu liegen scheint, wurde mir bewusst, wie wichtig präventive Massnahmen sind.
Regelmässig bewegen
Schon seit meiner Kindheit hat meine Mutter mir immer wieder gesagt: „Im frühen Alter legst du die gesundheitliche Hypothek für dein späteres Leben.“ Ich habe diese Worte nie zu Herzen genommen, weil ich sie nicht wirklich verstanden habe, dies hat sich jetzt aber geändert. Ich recherchierte, wie Bewegung und speziell Krafttraining die Knochengesundheit verbessern können, und beschloss, dies zu meiner neuen Mission zu machen. Ich integrierte regelmässiges Krafttraining in meinen Alltag, achtete auf eine kalziumreiche Ernährung und stellte sicher, dass ich genug Vitamin D bekam.
«Im frühen Alter legst du die gesundheitliche Hypothek für dein späteres Leben.»
Eine wertvolle Investition
Anfangs war es eine Herausforderung. Die Gewichte schienen schwer, und meine Muskeln schmerzten. Doch mit der Zeit bemerkte ich, wie ich stärker wurde, nicht nur körperlich, sondern auch mental. Ich verstand, dass jede Übung, die ich machte, eine Investition in mein zukünftiges Selbst war. Es war eine Form der Selbstliebe und Fürsorge, die weit über das äussere Erscheinungsbild hinausging.
Drei Schlüssellektionen meiner Gesundheitsreise
- Zielgerichtete Bewegung: Die Umstellung von sporadischen Aktivitäten zu einem fokussierten und regelmässigen Trainingsplan hat mir geholfen, meine Gesundheitsziele effektiver zu verfolgen.
- Präventive Massnahmen: Durch die Diagnose meiner Mutter motiviert, habe ich erkannt, wie entscheidend präventive Massnahmen für die langfristige Gesundheit sind.
- Stärkung von Körper und Geist: Regelmässiges Krafttraining hat nicht nur meine Knochen und Muskeln gestärkt, sondern auch mein Selbstvertrauen und meine mentale Gesundheit verbessert.
