Hier & Jetzt-Challenge

Aktiv und Achtsam:
So stärkst du dein mentales Wohlbefinden

Regelmässige Bewegung und Achtsamkeit sind wichtig für unsere Gesundheit. Dabei werden Körper und Psyche stärker voneinander beeinflusst, als man vielleicht erwartet:

• Stressabbau: Bewegung setzt Glückshormone frei, die dich zufriedener machen und Stress abbauen. In Kombination mit Achtsamkeit und einem Blick auf die schönen Seiten des Lebens kann dies eine spürbare Verbesserung deines Wohlbefindens bewirken.
• Besserer Schlaf & mehr Energie: Regelmässige Bewegung und bewusste Entschleunigung helfen dir, besser zu schlafen. Erholsamer Schlaf ist wichtig für deine mentale Gesundheit und trägt dazu bei, dass du dich fit und energiegeladen fühlst.
• Innere Balance: Achtsamkeitsübungen und regelmässige Bewegung können die Stimmung heben und unser emotionales Gleichgewicht fördern.

Was du tun kannst:

• Einfach anfangen: Starte mit kleinen Schritten und finde eine Aktivität, die dir Spass macht und in deinen Alltag passt.
• Schritt für Schritt: Plane für jeden Tag Bewegungseinheiten oder kurze Momente der Achtsamkeit ein. Vielleicht steigst du eine Station früher aus dem Bus aus, um einige zusätzliche Schritte zu machen, oder du geniesst ganz bewusst eine Tasse Tee.
• Gemeinsam aktiv sein:  Häufig fällt es leichter, geplante Aktivitäten umzusetzen, wenn sie mit jemandem vereinbart wurden. Zudem macht es häufig mehr Spass. Lässt sich jemand aus deinem Umfeld für einen Spaziergang motivieren?

Es kann herausfordernd sein, im hektischen Alltag Zeit für Bewegung und Achtsamkeit zu finden. Doch auch kleine Schritte können einen Unterschied machen. Versuche, ein paar Minuten pro Tag für dich selbst zu reservieren – sei es ein kurzer Spaziergang oder eine kleine Achtsamkeitsübung. Schon diese kleinen Momente können deinem Körper und Geist guttun und dir helfen, einen Ausgleich zu finden. Du machst das grossartig – jede kleine Veränderung zählt!