Aktion

Schritt 2 – Aktion

Die Aktion ist die eigentliche Handlung oder das Verhalten, das auf den Impuls folgt. Es ist das, was du tust, um auf den Impuls zu reagieren.

Beispiele für eine Aktion

A Spaziergang

Ein Spaziergang ist eine einfache Art und Weise, aktiv zu werden. Egal ob 10 Minuten in der Nachbarschaft oder 2 Stunden durch den Wald.

B Mit dem Velo zur Arbeit

Anstelle des Autos oder des ÖV kannst du, sofern es die Zustände zulassen, das Velo zur Arbeit nehmen. Du wirst dich aktiver und energetischer fühlen.

C Aktiv sein zu Hause

Regenwetter und keine Zeit um an die frische Luft zu gehen? Kniebeugen während dem Fernsehen oder Staubsaugen lassen dich aktiv werden.

D Treppe statt Aufzug

Dort, wo du sonst immer den Aufzug nimmst, kannst du stattdessen die Treppe nutzen. Das ist nicht nur gesund, sondern gibt dir auch einen Energie-Kick!

Überlegungen für deinen Alltag

Konkretisierung

Was genau möchte und kann ich machen? Was benötige ich dafür? Wie kann ich mir Aktionen zur Unterstützung verbildlichen oder visualisieren?

Spass

Wie kann ich die Aktion so gestalten, dass sie Spass macht und ich sie gerne durchführe?

Realistische Aktionen

Ist die gewählte Aktion realistisch und kann ich diese gut in meinen Alltag integrieren? Kann ich die Aktion überhaupt durchführen?

Hinterfragen

Funktioniert die Routine gut oder ist sie unrealistisch oder langweilig? Muss ich sie anpassen?