Schritt 2 – Aktion
Die Aktion ist die eigentliche Handlung oder das Verhalten, das auf den Impuls folgt. Es ist das, was du tust, um auf den Impuls zu reagieren.
Beispiele für eine Aktion
Ein Spaziergang ist eine einfache Art und Weise, aktiv zu werden. Egal ob 10 Minuten in der Nachbarschaft oder 2 Stunden durch den Wald.
Anstelle des Autos oder des ÖV kannst du, sofern es die Zustände zulassen, das Velo zur Arbeit nehmen. Du wirst dich aktiver und energetischer fühlen.
Regenwetter und keine Zeit um an die frische Luft zu gehen? Kniebeugen während dem Fernsehen oder Staubsaugen lassen dich aktiv werden.
Dort, wo du sonst immer den Aufzug nimmst, kannst du stattdessen die Treppe nutzen. Das ist nicht nur gesund, sondern gibt dir auch einen Energie-Kick!
Überlegungen für deinen Alltag
Konkretisierung
Was genau möchte und kann ich machen? Was benötige ich dafür? Wie kann ich mir Aktionen zur Unterstützung verbildlichen oder visualisieren?
Spass
Wie kann ich die Aktion so gestalten, dass sie Spass macht und ich sie gerne durchführe?
Realistische Aktionen
Ist die gewählte Aktion realistisch und kann ich diese gut in meinen Alltag integrieren? Kann ich die Aktion überhaupt durchführen?
Hinterfragen
Funktioniert die Routine gut oder ist sie unrealistisch oder langweilig? Muss ich sie anpassen?